Los 10 Mandamientos para evitar la inflamación.

Estos son bajo mi punto de vista, los puntos más importantes a tener en cuenta si no queremos inflamar nuestro Organismo. .

1. Hacer deporte semanalmente, tanto Aeróbico como Anaeróbico (De Fuerza).
2. Incluir en la dieta semanalmente verduras de hoja verde.
3. Incluir al menos  una vez por semana en la dieta Cúrcuma y Jengibre.
4. Reducir al Máximo el Azúcar, Alcohol de alta graduación y productos Ultra Procesados.
5. Introducir en la dieta Grasas Saludables, como el aceite extra virgen de Oliva y frutos secos de temporada, aguacate, etc…
6. OMEGA 3 (VITAL) – Pescado Azul pequeño (Sardinas, Caballa, Anchoa), incluyo también el Salmón Salvaje. EL pescado Azul grande lleva metales pesados y nos inflama. Aguacate, Aceite de Lino, Nueces, etc
7. Meditar, Yoga u otra actividad que nos haga desconectar la mente y hacerla descansar.
8. Dormir al menos 7 Horas de calidad. Evitaremos las pantallas al menos 30 min antes de dormir.
9. HUÍR de cualquier relación tóxica que tengamos…eso es puro Veneno e Inflamatorio.
10. Hacer actividades que nos alegren, nos gusten y nos pongan contentos. Serotonina y Dopamina 😊

Siempre lo digo…”El Veneno está en la Dosis”. Hay que tener disciplina, pero sin obsesión ni extremos. Los extremos nos llevarán a sufrir y el sufrimiento a la Inflamación….

Equilibrio & Mente…