Estos son bajo mi punto de vista, los puntos más importantes a tener en cuenta si no queremos inflamar nuestro Organismo. .
- Hacer deporte semanalmente, tanto Aeróbico como Anaeróbico (De Fuerza).
- Incluir en la dieta semanalmente verduras de hoja verde.
- Incluir al menos una vez por semana en la dieta Cúrcuma y Jengibre.
- Reducir al Máximo el Azúcar, Alcohol de alta graduación y productos Ultra Procesados.
- Introducir en la dieta Grasas Saludables, como el aceite extra virgen de Oliva y frutos secos de temporada, aguacate, etc…
- OMEGA 3 (VITAL) – Pescado Azul pequeño (Sardinas, Caballa, Anchoa), incluyo también el Salmón Salvaje. EL pescado Azul grande lleva metales pesados y nos inflama. Aguacate, Aceite de Lino, Nueces, etc
- Meditar, Yoga u otra actividad que nos haga desconectar la mente y hacerla descansar.
- Dormir al menos 7 Horas de calidad. Evitaremos las pantallas al menos 30 min antes de dormir.
- HUÍR de cualquier relación tóxica que tengamos…eso es puro Veneno e Inflamatorio.
- Hacer actividades que nos alegren, nos gusten y nos pongan contentos. Serotonina y Dopamina 😊
Siempre lo digo…”El Veneno está en la Dosis”. Hay que tener disciplina, pero sin obsesión ni extremos. Los extremos nos llevarán a sufrir y el sufrimiento a la Inflamación….
Equilibrio & Mente…
